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A Pompadourette

R. Filipe Folque, 1
1050-110 Lisboa
geral@apompadourette.com

Tel: 916 652 377

Metro: Parque, Picoas ou São Sebastião da Pedreira

© 2009 A Pompadourette

Iniciadas

Intro to Pole

Iniciadas I

Experiência: 0

Duração: 1:15h

Introdução ao Pole Dance para quem vai fazer pela primeira vez. 

Iniciadas II

Experiência: +3 meses

Duração: 1h

Consolidação dos movimentos base, voos e ligação entre eles. introdução ao freestyle.

Intermédias

Intermédias 

Experiência: +9 meses

Duração: 1h

Introdução aos elementos acrobáticos, subidas, invertidos e combinações acrobáticas. 

Integração e fluidez de todos os elementos em coreografia e freestyle.

Tricks & Combos Intermédias

Experiência: +1 ano

Duração: 1:15h

Técnica e condicionamento no varão. Consolidação de elementos acrobáticos individuais e em combinações.

Avançadas

Avançadas 

Experiência: +2 anos

Duração: 1h

Combinações acrobáticas e elementos acrobáticos de maior dificuldade técnica; handstands, flips e floorwork avançado. Integração e fluidez de todos os elementos em coreografia e freestyle. 

Tricks & Combos Avançadas

Experiência: +3 anos

Duração: 1:15h

Técnica e condicionamento no varão. Consolidação de elementos acrobáticos individuais e em combinações.

Exotic class

Exotic Pole Dance

Para todos os níveis.

Experiência: +6 meses 

Duração: 1:15h

Aula de coreografia com elementos de ligação entre o varão e o chão. 

Treino livre

Por marcação

Para todos os níveis. 

Duração: 1h

Horário de treino individual. 

Mensalidade #1

60€

# 1 aula Pole Dance* por semana

# 1 aula Flex** por semana

# 1 Treino livre por mês

* a inscrição é feita numa turma específica (dia e horário).

Pode fazer 1 alteração/compensação por mês com pré-aviso mínimo de 24h.

** aula de flexibilidade e alongamentos; marcação semanal a partir de segunda-feira da própria semana.

Mensalidade #2

90€

# 2 aulas Pole Dance* por semana

# 1 aula Flex** por semana

# 1 Treino livre por mês

* a inscrição é feita para turmas específicas (dia e horário). Pode fazer 2 alterações/compensações por mês com pré-aviso mínimo de 24h.

** aula de flexibilidade e alongamentos; marcação semana a partir de segunda-feira da própria semana.

Avulso

15€/aula

Marcação conforme disponibilidade de vagas. Apenas válido para: 

# Intro to Pole

# Exotic Class

# Tricks & Combos Intermédias

# Tricks & Combos Avançadas

Treino livre

Marcação conforme disponibilidade de vagas.

# alunas com mensalidade: 5€/treino

# alunas sem mensalidade: 10€/treino