Mensalidade #1

60€

# 1 aula de Pole Dance por semana

# 2 aulas de Flex* por mês

# 1 treino individual** por mês

A inscrição é feita numa turma específica (dia e horário).

Pode fazer 1 alteração/compensação por mês com pré-aviso mínimo de 24h.

* Flex: aula de flexibilidade e alongamentos

** Treino individual: na sala privada em qualquer horário em simultâneo com as aulas regulares. 

Mensalidade #2

90€

# 2 aulas de Pole Dance por semana

# 2 aulas de Flex* por mês

# 1 treino individual** por mês

A inscrição é feita em turmas específicas (dia e horário).

Pode fazer 2 alterações/compensações por mês com pré-aviso mínimo de 24h.

* Flex: aula de flexibilidade e alongamentos

** Treino individual: na sala privada em qualquer horário em simultâneo com as aulas regulares. 

Avulso

20€/aula

Marcação conforme disponibilidade de vagas.

Treino livre

Horário de treino individual na sala privada. Marcação conforme disponibilidade de vagas.

# alunas com mensalidade: 5€/treino

# alunas sem mensalidade: 10€/treino

Calendário APompadourette_202210_.png

Iniciadas

Intro to Pole

Iniciadas I

Experiência: 0

Introdução ao Pole Dance para quem vai fazer pela primeira vez. 

Iniciadas II

Experiência: +3 meses

Consolidação dos movimentos base, voos e ligação entre eles. introdução ao freestyle.

Intermédias

Intermédias 

Experiência: +1 ano

Introdução aos elementos acrobáticos, subidas, invertidos e combinações acrobáticas. 

Integração e fluidez de todos os elementos em coreografia e freestyle.

Avançadas

Avançadas 

Experiência: +3 anos

Combinações acrobáticas e elementos acrobáticos de maior dificuldade técnica; handstands, flips e floorwork avançado. Integração e fluidez de todos os elementos em coreografia e freestyle.

Exotic class

Exotic Pole Dance

Para todos os níveis.

Experiência: +6 meses

Aula de coreografia com elementos de ligação entre o varão e o chão. 

Treino livre

Por marcação

Para todos os níveis.

Horário de treino individual na sala privada.